CLASIFICACIÓN DE LA FUERZA

Los tipos de clasificación que han adoptado los diversos autores en los últimos años.

Así, la fuerza, basándose en algunos de sus aspectos, se subdivide en varias clasificaciones:

1)   Basándose en la longitud del músculo (Zaciorskij):

a)   Fuerza estática o isométrica (sin variación de la longitud muscular).

b)   Fuerza concéntrica (con acortamiento muscular).

c)   Fuerza excéntrica (con alargamiento muscular).

                Zarciorskij (’88) propone, además, ésta otra clasificación:

a)   Fuerza tónico-explosiva (superación de resistencias muy elevadas con veloz reclutamiento muscular).

b)   Tensión reactivo balística (superación de resistencias externas mínimas precedidas de preestiramiento muscular).

c)   Tensión explosivo balística (superación de resistencias externas mínimas precedidas de un movimiento de parada).

2)   Basándose en los valores de aceleración (Kuznezov):

a)   Dinámica (caracterizada por contracciones con encogimiento y alargamiento del músculo).

b)   Fuerza explosiva (máxima aceleración contra resistencias que no alcanzan la máxima, sino que se encuentran por debajo).

c)   Fuerza rápida y fuerza veloz (veloz reclutamiento de las unidades motoras con resistencias mínimas).

d)   Fuerza lenta (aceleraciones bajas con resistencias elevadas).

e)   Estática (caracterizada por contracciones musculares sin modificaciones en la longitud del músculo). 

3)   Basándose en el tiempo de aplicación (Harre):

a)   Fuerza máxima (es la fuerza más elevada que el sistema neuromuscular puede ejercitar en una contracción motora voluntaria o CMV con elevadas resistencias externas).

b)   Fuerza veloz o rápida (es la capacidad del sistema neuromuscular de superar resistencias externas bajas con gran rapidez de contracción de las U.M.).

c)   Fuerza resistente o resistencia a la fuerza (es la capacidad del músculo de enfrentarse a la fatiga en prestaciones prolongadas de fuerza medio baja).

d)   Fuerza especial (es la expresión del tipo de fuerza característica de un determinado gesto deportivo).

e)   Fuerza absoluta (es la cantidad más elevada de fuerza que un atleta es capaz de desarrollar independientemente del peso corpóreo).

f)    Fuerza relativa (es la relación entre la fuerza desarrollada y el peso corpóreo del atleta expresado en kg).

Por lo que respecta a esta última clasificación, es importante recordar que, posteriormente, la adoptará Manno (1988), sobre todo en referencia a los primeros tres puntos, es decir, a.b y c.

Además, recuerda que la fuerza máxima, la fuerza rápida y la fuerza resistente son tres expresiones altamente especializadas de la motricidad humana, a pesar de que su fundamento común es fácilmente reconocible.

 MÉTODOS DEL DESARROLLO DE LA FUERZA

Quisiera proponer una última clasificación que también se refiere al tipo de movimiento producido, pero que incluye nuevas definiciones precisamente en relación con las nuevas metodologías que se han puesto en práctica en los últimos años:

1.     Realizar Ejercicios con pesos medios o moderados, muchas repeticiones según diagnóstico y al final exigir dos repeticiones más.

Objetivo: Buscar la incorporación de una mayor cantidad  de miofibrillas al trabajo activo.

2.     Realizar ejercicios con pesos medios con repeticiones rápidas, máxima velocidad de ejecución en cada movimiento, no con máxima frecuencia. Objetivo: Desarrollar rapidez de acción del ejercicio.

3.     Realizar ejercicios con pesos máximos, submáximos y grandes. Peso máximo, una repetición submáxima y grande entre 2 y 3 repeticiones. Objetivo: Desarrollar fuerza máxima

4.     Método lineal progresivo.

5.     Método piramidal

6.     Método escalera.

7.     Método ondulatorio

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