1.6. VALORES
HALLADOS DE VO2 EN DEPORTES DE COMBATE
(Análisis
bibliográfico basado en Noumann / Schuler,
Wilmore Strauss y otros)[1]
Hombres Mujeres
BOXEO 60-65
LUCHA 60-65
JUDO 55-60 45-50
ESGRIMA 45-50 45-50
1.7. FORMULAS PARA CALCULAR EL MÁXIMO VO2 DE
TOMAKKIDI:
Distancias Fórmulas[2]
1000m Met
= (1.2730 + 0.8325)(V Kms./h)
2000m Met = (2.7297 + 0.8727)(V
Kms./h)
Donde V =
espacio / tiempo, para convertir la V a Km./h se multiplica por 0.06 el
resultado es dado en 1Kg consumo MAX Vo2 relativo.
Las pruebas de 1000, 2000 y 3000 metros, son las más
utilizadas para hallar el consumo máximo de vo2, donde se mide el pulso en
reposo, el pulso final de la actividad, y del primero al séptimo minuto con el
objetivo de medir el esfuerzo y el porcentaje de recuperación, además del
tiempo que se llevo en la distancia indicada. De acuerdo al nivel individual
del atleta se desarrollará esta capacidad tres veces por semana.
La producción de energía: La cantidad de oxígeno
consumido está en relación directa con el gasto de energía; siendo la
proporción la siguiente: por cada litro de oxigeno consumido se libera 5
calorías. Normalmente el gasto de oxígeno se
expresa en K / calorías o en MET
que es la unidad de consumo de oxígeno basal y es aproximadamente 3,5 ml 02/ Kg
/ min. También un MET = 1,27 Cal.
1.8. COMO
TOMAR EL PULSO:
Figura 1: forma correcta de tomar el pulso.
El pulso, en fisiología, es la expansión
rítmica de las arterias consecuencia del paso sucesivo de oleadas de sangre
producidas por las contracciones continuas del corazón. Las arterias se
asemejan a tubos elásticos, y cada contracción cardiaca impulsa de 30 a 60 g de
sangre en los vasos sanguíneos ya llenos. La distensión consecutiva se trasmite
a lo largo del sistema arterial a un ritmo de 7 m por segundo.
El pulso se puede palpar dondequiera que una arteria
discurra sobre una estructura sólida como un hueso o un cartílago. La cúspide
de la onda del pulso representa la presión sistólica; el seno de la onda la
presión diastólica (ver Tensión arterial), la frecuencia del pulso varía
desde 150 latidos. Por lo general, el pulso se toma en la muñeca y los cambios
en su frecuencia encima del hueso radial, para esto haga presión con los dedos índice, corazón y
anular. La mano donde se realiza la toma debe estar dirigida hacia arriba; el
pulso en reposo preferiblemente al despertar,
se toma en un 1 minuto 60 segundos, el pulso en intensidad de trabajo se
toma en la vena aorta con los dedos o directamente colocando la mano sobre el
Corazón en 6 segundos y se la agrega un cero al resultado EJ.: toma en
intensidad alta 6 segundos 17 + un cero = 170 P/M.
Datos
orientados para la calidad del pulso post esfuerzo después de una carga máxima
según (Boner). Frecuencia de pulsación después de acabar el esfuerzo.
Mas
de 130/min. Mal
130-120/min. Suficiente
120-115/min. Satisfactorio
115-105/min.
Bien
105-100/min. Muy
bien
Inferior
a 100/min. Nivel de
alto rendimiento
Para iniciar
la preparación general del entrenamiento en Taekwondo, visualicemos una pista
de Atletismo:
Figura 2: pista de Atletismo.
[1] Romero Tito. Función de la Resistencia.
[2] Romero Tito. Función de la Resistencia.
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