PERÍODO DE COMPETENCIA

 

d)  Período de Competencia: La función principal de este período es buscar el perfeccionamiento de cada uno de los factores específicos que intervienen directamente en el Taekwondo, buscando una mejora de su rendimiento competitivo.

Entre sus objetivos se encuentran:

-  La mejora de las habilidades específicas.

-  La perfección y consolidación de la técnica y la táctica.

-  Mantener la preparación física general.

-  Descenso del volumen del trabajo y mantenimiento progresivo de la intensidad.

Este período se divide en una fase precompetitiva (que está basada en competiciones de preparación o de menor relevancia) y otra de competiciones principales (que representan las competiciones específicas o de un alto nivel de exigencia). La duración de estos subperíodos vienen condicionados por el calendario de competiciones, especialmente por la liga regular. No obstante, también tendremos presente los intereses, el nivel de entrenamiento y rendimiento de los Tekwondogas.

c) Período Transitorio. Tiene como objetivo fundamental recuperar todas las funciones orgánicas, especialmente las psicológicas. Para ello, proponemos un descanso activo, que posibilite un cambio de la práctica deportiva habitual dependiendo de la duración de la competición regular de liga o de la asistencia de los competidores a otras competiciones internacionales.

*     Los Microciclos: Está constituidos por el encadenamiento de una serie de sesiones de entrenamiento, durante un período corto de tiempo. Normalmente corresponden a una o dos semanas de trabajo, pero disponiendo de dos tipos de estructuras: una acumuladora de esfuerzos y otra de restablecimiento.

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Según García Manso (1996) la división de microciclos puede ser la siguiente:

*     Microciclos de Ajuste o Introductorios: que se organizan con bajos niveles de carga y tienen como finalidad la preparación hacia el entrenamiento intenso. 

*     Microciclos de Carga: Donde se utilizan cargas medias con el objetivo de mejorar la capacidad de rendimiento.

*     Microciclos de Choque o de Impacto: Se utilizan cargas elevadas de trabajo para estimular los procesos de adaptación del organismo. En el período preparatorio predominan cargas con alto volumen, mientras que durante la competición será la intensidad.

Microciclos de Aproximación o de Activación: Utiliza cargas específicas muy similares a las de competición, con el objetivo de preparar a los competidores.

*Microciclos de Competición: Que tiene como misión integrar en su organización las competiciones importantes, debiendo conocer los mecanismos individuales de recuperación de cada jugador, para llevar un control permanente de su rendimiento. Según ALVARO (1995) existen una serie de situaciones por las que es preciso modificar la estructura del microciclo dependiendo de:

-     Cuando se presentan competiciones de mayor relevancia: es conveniente descender el volumen de trabajo y la duración de las sesiones, aumentando la intensidad de los estímulos.

-Según avanza la temporada: el volumen general del entrenamiento debe descender, a partir del tiempo y número de sesiones.

-     Es recomendable en taekwondo no realizar choque o combates del 100% de intensidad del contacto en el último Microciclo de Competencia. Este tipo de combates se ejecutan  en los microciclos anteriores: para lograr que los Taewondogas lleguen sin lesiones causadas por los intensos combates.

*     Las Sesiones: La sesión como unidad básica del proceso de entrenamiento, está formada por ejercicios destinados al desarrollo y mejora de una o varias cualidades; estando determinadas por un número, orientación y distribución de los ejercicios.

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Las Actividades: San los elementos de la sesión que determinan que los Taekwondogas vean modificados su estado de rendimiento físico-técnico o táctico.

Estas pueden tener un carácter general, específico o competitivo.

Organización de la sesión:

-     El Calentamiento: Puede tener un carácter general, teniendo como finalidad poner en marcha los sistemas funcionales; mientras que el específico, es más selectivo, a través de actividades concretas.

-     Movilidad Articular: Duración 15 minutos,  son ejercicio específicos de estiramiento: se realizan tensionando los músculos seguidos de relajaciones de exigencia en el Angulo articular:

 Movilidad articular 10 segundos_ tención muscular 10 segundo.

Tres series. Esta trabajo se realiza en parejas debe ser de carácter muy metódico y serio ya que evitara futuras lesiones.

                                                   

-     Parte Principal: Como parte fundamental, tiene como finalidad realizar las actividades para obtener los objetivos de la sesión. Cuando la sesión posee un carácter prioritariamente físico, se iniciará con tareas en las que intervienen el sistema neuro-muscular, como es la rapidez, previos al trabajo de resistencia: ante el trabajo técnico, se comenzará con aquellas tareas que representen una mayor dificultad, para que el competidores se encuentre en un buen estado físico y realice las acciones con un alto nivel de atención. En el trabajo táctico, igualmente daremos prioridad a situaciones de reales de combate.

-     Recuperación: Ocupa la parte final de la sesión, por lo tanto corresponde con la de menor intensidad, permitiendo al Taekwondoga volver al estado físico-mental inicial.