ETAPA DE PREPARACIÓN ESPECIAL

CAPITULO III

3. ETAPA DE PREPARACIÓN ESPECIAL

En la etapa de preparación especial, se encontrará las pruebas parar el desarrollo del  Taekwondo, algunas pruebas especificas de la preparación especial, siguen teniendo relación especial con el deportes del atletismo y la halterofilia específicamente en la velocidad llamado pista y la fuerza de trabajo especial o especifico. En la pista su objetivo principal es mejora la velocidad natural del atleta y en la fuerza desarrollarla de forma más especial en Taekwondo; y con las diferentes pruebas de pista y fuerza ir aproximándolo a las exigencias de resistencia a la  de velocidad especifica y la fuerza especial del acercamiento a la competencia. Esta etapa estimulara la velocidad para ello ampliemos nuestro concepto de velocidad.

3.1. LA VELOCIDAD: Cualidad motriz, que debe estar desarrollada en grado óptimo y en orden de importancia son las siguientes: La rapidez de los movimientos o velocidad, la fuerza y la resistencia, bases fundamentales y características del  Taekwondo,  la base fundamental del éxito competitivo, es la unión de ellas dos, las que determina la fuerza rápida, ya que no es posible obtener resultados deportivos cuando no se trasmite la energía cinética o “energía del cuerpo a causa de su movimiento”:  EC = ½ M. v2, al requerirse  suficiente energía para que un golpe sea valido o produzca un choque; sin embargo, la clase de velocidad  elástica o inelástica permite, al adversario realizar un contraataque.

Velocidad: Se define como la capacidad para reaccionar a máxima rapidez a un estimulo. También se define como la capacidad de ejecutar movimientos con máxima rapidez. La velocidad exige una buena coordinación y fuerza motriz. Algunos factores que influyen en la velocidad

-        La velocidad de los estímulos en el sistema nervioso.                                   

Velocidad aproximada de las vías nerviosas aferentes – 120 más.

Velocidad aproximada de las vías nerviosas eferentes – 30 a 120 más.

-        Automatización de los movimientos: paso del control de los movimientos desde el cerebro y ganglios  cerebrales al cerebelo núcleos di encefálicos.

-        Coordinación intramuscular: Fibras musculares estimuladas, numero y frecuencia.

-        Coordinación intermuscular: acción coordinada entre músculos antagonistas y sinérgicos.

-        Tono muscular: Acción directa de los centros motores superiores en el huso muscular. (Registra los cambios de la longitud de las fibras musculares y el ritmo de cambio de ésta)

-        Fibras musculares rápidas y lentas: Relación entre fibras rápidas y lentas.

-        Viscosidad: Definida como la resistencia a la fluidez, influye sobre la velocidad de contracción.

-        Rasgos Antropométricos: Peso corporal, dimensión y diámetro de los miembros superiores e inferiores, clasificación morfológica: picnico atlético,  y atletas puro de 180 m y 80 kilos. En este punto anotaremos, que cada categoría tiene su modelo atlético ideal; pero que hay que romper paradigmas, pues cada uno de estos BIOTIPOS tiene su ventaja y desventaja mecánica.

-        Volumen de ATP Y CP: Suministra los primeros momentos del ejercicio.

3.2. TIPOS DE VELOCIDAD:

A) Velocidad de reacción.        

B) Velocidad de movimientos cíclicos.   

C) Velocidad de movimientos  acíclicos.

D) Fuerza explosiva.

Son pilares fundamentales del éxito deportivo, la fuerza y la velocidad, o capacidad motriz la fuerza rápida.  Esta capacidad motriz en Taekwondo como deporte de combate, abarca los siguientes aspectos:

          1 Velocidad mental.

          2 Velocidad de reacción

          3 Velocidad general

          4 Velocidad especial

          5 Resistencia a la velocidad.

La velocidad o rapidez de los movimientos, depende de los siguientes factores:

          1 La capacidad y movilidad delos procesos nerviosos

          2 De la fuerza- velocidad o fuerza explosiva

          3 La capacidad de relajación de los músculos

          4 Dominio de la técnica

          5 Intensidad de los esfuerzos volitivos

          6 Cantidad de fosfágenos (PC-ATP) en músculos y la velocidad de su

             resistencia.

Medios fundamentales para educar la velocidad:

1) Ejercicios generales y especiales de corta duración, rítmicos o arítmicos con     

    explosividad

2) Ejercicios de reacción             

3) Ejercicios con máxima frecuencia (pateos continuos entre 10 y 30 segundos)

4) Tramos en pista a intensidad máxima o con cambios de intensidad durante la    

    carrera.

5) juegos, ejercicios donde lo fundamental es la rapidez del ejercicio.

Métodos para la educación o desarrollo de la velocidad

1) Sensoperceptual

2) Analítico o fragmentario

3) Carera a toda velocidad.

4) Estándar a intervalos cortos progresivos

5) Juegos

7) Competitivo.

El movimiento hay que entenderlo como un acto reflejo motriz que puede ser de dos clases:

A) Simple o incondicionado

B) De grado superior o condicionado.

El entrenamiento logra pasar un estímulo incondicionado a condicionado. Este proceso puede ser menos rápido o más rápido, de acuerdo con las características genéticas del atleta y su grado de entrenamiento; es lo que algunos educadores llaman velocidad mental.

La velocidad de  reacción, es la respuesta inicial a un estimulo, entendido como respuesta inicial al comienzo del movimiento.

En Taekwondo el estímulo fundamental es el adversario, siendo esto muy variable, y por tanto estará en funcionamiento todo el proceso de la velocidad mental y de reacción, interpretando y reaccionando a los variables de cada estímulo. También se incluyen los estímulos de la guardia del adversario, sus cambios de dirección, así como los amagos o fintas , steps  o desplazamientos naturales del Taekwondo, influyen también intenciones, gritos, estilos, manas, manejo negativo, a los cuales hay que interpretar y reaccionar de forma efectiva.

En el Taekwondo es importante la velocidad de desplazamiento o sted: “Se define como espacio o distancia que se recorre en la unidad de tiempo”, la distancia a recorrer entre el competidor y su oponente, puede ser larga, media o corta y cuerpo a cuerpo, son pasos, desplazamientos, giros, diagonales, con mas frecuencia en acciones ofensivas; realizados por los miembros inferiores, en si para el Taekwondo, la velocidad de desplazamiento representa la capacidad de llegar al oponente de forma efectiva y rápida, para desarrollar esta velocidad de desplazamiento es necesario tener en cuenta los siguientes aspectos.

1) La amplitud del desplazamiento (steps)

2) La frecuencia de los desplazamientos.

3) La capacidad de coordinación o dificultad del desplazamiento.

Los Factores que influyen en el desarrollo de velocidad general son:

A) La velocidad de contracción neuromuscular

B) La coordinación de los impulsos nerviosos

C) Mecanismos de producción de energía (alácticos y lácticos).

NOTA: Es necesario mencionar aquí, la velocidad es un concepto de Deportes de marca y tiempo, en consecuencia el termino correcto en Taekwondo Deportivo es Rapidez:  Ejecución de un gesto técnico en la unidad de tiempo. 

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