RESULTADOS DE LA SELECCIÓN DE TAEKWONDO DE LA UNIVERSIDAD INDUSTRIAL DE SANTANDER EN LA PRUEBA DE COOPER

De acuerdo a la intensidad planificada 3: 55 % ( 139 P / M ), el distanciamiento es de dos pulsaciones por minuto, el resultado de las pulsaciones al final de prueba de Cooper para David Galviz de 141 P/M sube solo dos pulsaciones de la intensidad planificada.

En la aplicación de este tipo de fórmulas no se pretende un cálculo exacto, pero si una aproximación bastante aceptable como se nuestra en el ejemplo, recuerde que la pulsación en la etapa de preparación general oscilan en más o menos 140 pulsaciones por minuto se considera en esta etapa por la exigencia de la pulsación que los atletas no están entrenados sin embargo si son de niveles de elite ellos generalmente trabajan a estás pulsaciones de 140 P/M con excelentes metrajes no inferiores para hombres de 2400 metros y para damas de 2000 metros en la primera toma de esta prueba, la intensidad es baja y el volumen o cantidad de ejercicio es de 5 muy alta.

1.10. RESULTADOS DE LA SELECCIÓN DE TAEKWONDO DE LA UNIVERSIDAD INDUSTRIAL DE  SANTANDER  EN LA PRUEBA DE COOPER

Con una intensidad planificada de 3 al 55 % y de 4 al 70% de la intensidad; quienes lograron en la ciudad de Bucaramanga el subcampeonato nacional en cinturones negros en el año de1998.

NOMBRE	FR	%	METRAJE	FRE/FINAL	2 MIN	EDAD
David Galvís	69	55	2450*	141	131	23
Gustavo Manchego	65	55	2500	138	130	24
Nadia Rojas	80	55	1800	146	123	20
Guillermo Flórez	69	55	2440	139	100	24
Yesid Ortega	60	70*	2150	161*	100	16
Yesid Flórez	69	70*	2400	158*	100	25
Leonela Ballesteros	67	55	2100	144	120	13

Tabla 1: Resultados de la selección de Taekwondo de la Universidad Industrial de  Santander  en la prueba de Cooper

En una segunda toma de José David Galvís,  registro  en la prueba de Cooper  2555 metros, mejorando 100 metros, por consiguiente su nivel de consumo de oxígeno, es más eficiente al igual que su preparación general.

Un educador del movimiento en Taekwondo, mal llamado entrenador, debe ser un investigador con un método científico que verifique y lo apoye, que le dé pautas para apropiarse del conocimiento. Los metrajes obtenidos en esta prueba nos muestran claramente que:

1) La pulsación final de la prueba está cerca de la intensidad planificada de 3 o  4 en el caso del 70% para el momento de la toma.

2) El metraje obtenido en la prueba de Cooper  de acuerdo a la edad es aceptable para la primera toma de  la etapa de preparación general.

3) Que la muestra tiene intensidades planificadas de acuerdo al nivel o grado de experiencia, al  tiempo de practica  del competidor 55% para cinturones de color, el  70% para cinturones negros y el ejemplo  de la joven atleta Leonela Ballesteros que soporto la prueba con solo 13 años un metraje para su edad bueno.

4) El grupo de observación  mejorara su metraje, su nivel de consuno de vo2 máximo,  su porcentaje y su recuperación cardiaca en la segunda toma.

5) La columna 2 min: pulsación dos minutos después de terminada la prueba nuestra la capacidad del corazón para recuperarse o Taza de Recuperación Cardiaca, que para el momento de la competencia en el minuto de descanso activo deberá bajar a 90 P/M. Como el caso la atleta en Taekowndo Ana Delgado. 1991 UIS Bucaramanga, selección Colombia, resultado que registró para su preparación general y específica con miras al mundial de Atlanta 1991 USA.

Recuerde:

80 P/M a 110 P/M:   pulsaciones de calentamiento.

110 P/M a 140P/M: pulsación de carga aeróbica de preparación general.

140 P/M a 160P/M: pulsación de carga de intensidad media

160 P/M a 180P/M: pulsación de carga de intensidad alta de etapa especial

180 P/M a +180P/M:  pulsación de carga de intensidad máxima.

1.11. CARGA: Reacción del organismo a un estímulo. Toda actividad deportiva produce adaptación, la causa de que haya adaptación son los estímulos: cargas, para que cumplan como carga no debe pasar de un punto crítico.

“ La causa del entrenamiento es la carga”

“ El efecto del entrenamiento es la adaptación”

Carga es todo ejercicio o actividad motora que actúa  sobre el organismo provocando un rompimiento del equilibrio orgánico (homeostasis); si dichas cargas se dosifican de tal manera que desarrollan, mejoran o mantienen un estado de entrenamiento, se habla de carga de entrenamiento; Cuando se aplica una carga, se sucede en el organismo procesos catabólicos (degenerativos) y procesos anabólicos (constructivos) adaptándose para que en caso de repetirse la misma carga de trabajo pueda realizarla sin gran fatiga, en un proceso llamado adaptación.

Las cargas de trabajo poseen dos variables que deben tenerse en todo plan de entrenamiento:

1.12.  VOLUMEN: es decir la magnitud o cantidad de trabajo; se puede cuantificar en:

a)   Tiempo total

b)   Cantidad de metros

c)    Repeticiones (en Taekwondo número de patadas en  segundos)

d)   Cantidad de kilos levantados.

 

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