ENTRENANDO TAEKWONDO WILLIAM GARCIA: noviembre 2016

viernes, 25 de noviembre de 2016

2.7 LA TRANSFERENCIA

La transferencia en el aprendizaje es la influencia que ejerce la práctica anterior de una actividad en el aprendizaje de una habilidad nueva, o en la ejecución de la misma en un contexto nuevo (Magill, 1993). Esta influencia puede ser positiva, de manera que mejore el rendimiento; negativa, de manera que interfiera o empeore el rendimiento (lo cual se producirá en casos muy específicos); o nula, de manera que no exista influencia de una sobre la otra.

2.8 HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS

Las habilidades motoras básicas son las actividades motoras, las habilidades generales, que asientan las bases de actividades motoras más avanzadas y específicas, como son las deportivas. Correr, saltar, lanzar, coger, dar patadas a un balón, escalar, saltar a la cuerda y correr a gran velocidad son ejemplos típicos de las consideradas actividades motoras generales, incluidas en la categoría de habilidades básicas. El patrón motor maduro de una habilidad básica no se relaciona con la edad, error en el que se podría caer fácilmente debido al término "maduro" (que dentro del contexto del desarrollo de patrones motores quiere decir completamente desarrollado), sino con la habilidad. Por otra parte también se podría hablar de patrón motor evolutivo que se define como todo patrón de movimiento utilizado en la ejecución de una habilidad básica que cumple los requisitos mínimos de dicha habilidad, pero que, en cambio, no llega a ser un patrón maduro. Por tanto los patrones evolutivos son relativamente inmaduros y no alcanzan la forma perfecta. Los cambios en la eficacia de los movimientos y la sincronización de patrones evolutivos sucesivos simbolizan el progreso hacia la adquisición de patrones maduros. Así pues, cada vez es más evidente que el desarrollo de las habilidades motoras es un proceso largo y complicado.

Clasificación:

LOCOMOTRICES : Andar, correr, saltar, variaciones del salto, galopar, deslizarse, rodar, pararse, botar, esquivar, caer, trepar, subir, bajar, La marcha, Correr Y Saltar.

NO LOCOMOTRICES: Su característica principal es el manejo y dominio del cuerpo en el espacio: balancearse, inclinarse, estirarse doblarse, girar, retorcerse, empujar, levantar, tracciones, colgarse, equilibrarse, /recepción.

EQUILIBRIO

El equilibrio es un factor de la motricidad infantil que evoluciona con la edad y que está estrechamente ligado a la maduración del SNC (Sistema Nervioso Central).

Hacia los dos años el niño es capaz de mantenerse sobre un apoyo aunque durante un muy breve tiempo. Hacia los tres años se puede observar un equilibrio estático sobre un pie de tres a cuatro segundos, y un equilibrio dinámico sobre unas líneas trazadas en el suelo. A los cuatro años es capaz de que ese equilibrio dinámico se amplíe a líneas curvas marcadas en el suelo. Hasta los siete años no consigue mantenerse en equilibrio con los ojos cerrados.

Factores como la base, altura del centro de gravedad, número de apoyos, elevación sobre el suelo, estabilidad de la propia base, dinamismo del ejercicio, etc..., pueden variar la dificultad de las tareas equilibradoras.

DE PROYECCIÓN/RECEPCIÓN: Se caracterizan por la proyección, manipulación y recepción de móviles y objetos: recepciones, lanzar, golpear, batear, atrapar, rodar, driblar, Coger, etc...

GOLPEAR

Golpear es la acción de balancear los brazos y dar a un objeto. Las habilidades de golpear se llevan a cabo en diversos planos y muy distintas circunstancias: por encima del hombro, laterales, de atrás adelante, con la mano, con la cabeza, con el pie, con un bate, con una raqueta, con un palo de golf, con un palo de hockey... El éxito del golpe dependerá del tamaño, peso, adaptación a la mano del objeto que golpea y de las características del móvil a golpear. Dicho éxito viene, además, condicionado por la posición del cuerpo y sus miembros antes y durante la fase de golpeo.

DAR PATADAS:

Dar una patada es una forma única de golpear, en la que se usa el pie para dar fuerza a una pelota (en taekwondo dar patadas a un implemento). Es la habilidad que requiere del niño el equilibrio sobre un apoyo necesario para dejar una pierna liberada para golpear. Ésta habilidad mejora cuando el niño progresa en la participación de las extremidades superiores, el balanceo de la pierna de golpeo y el equilibrio sobre el apoyo.

2.9 CAPACIDADES COORDINATIVAS

A finales de los años 70, se comenzó a escuchar por primera vez, conceptos acerca de las capacidades coordinativas. Fue Gundlach entre otros, los primeros en abordar este tema. A partir de ese momento, se fue eliminando el amplio significado de las palabras, destreza, equilibrio, agilidad, entre otras y se comenzaron a definir las capacidades coordinativas. Tiesa las dividió en básicas y especiales, dando el criterio de que las capacidades básicas están siempre presentes en el proceso de aprendizaje de las diferentes disciplinas deportivas y de que influyen de manera positiva en el proceso de formación atlética a largo plazo en la vida del deportista.

2.10 DEFINICIÓN DE LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS BÁSICAS

CAPACIDADES DE APRENDIZAJE MOTOR: Es el tiempo que conlleva el proceso de aprendizaje, es la sumatoria del número de repeticiones que necesita un atleta para lograr un nivel de desarrollo de un hábito motor determinado o CAPACIDADES DE COMBINACIÓN MOTORA: Es la capacidad de realizar movimientos combinados dentro de la tarea del ejercicio físico. Esta puede realizarse antes de la tarea o pertenecer a ella. O CAPACIDAD DE ADAPTACIÓN Y CAMBIO: Es la capacidad de programar adaptar, cambiar y corregir en un caso dado, la acción motora dentro del ejercicio físico, de forma eficaz.

Estas capacidades coordinativas básicas no solamente sirven para el desarrollo de las capacidades coordinativas especiales, sino que también para definir el rendimiento dentro del ejercicio físico y el deporte.

Las Capacidades Coordinativas según Ritcher (1985), las define de la manera siguiente:

“Las capacidades coordinativas son un complejo relativo psíquico - fisiológico de las condiciones de rendimiento, que determinan el comportamiento del deportista”

Las capacidades coordinativas representan de modo general, el proceso de orientación y control del sistema de entrenamiento. El nivel de desarrollo de estas capacidades está determinado dentro de la formación atlética, por diferentes factores, como son: Tiempo de aprendizaje, Coordinación técnica, Grado de aplicación de la coordinación y su variabilidad en el entrenamiento y en la competencia.

Como medio de aprendizaje y perfeccionamiento de estas capacidades es necesario utilizar los ejercicios corporales, los cuales pueden desarrollar por separado las diferentes capacidades coordinativas.

Es esencial para todo entrenador o atleta, conocer de estas capacidades coordinativas, no sólo en el orden teórico, sino también a través de la ejercitación física.

Definición de los conceptos teóricos de estas capacidades coordinativas especiales:

Capacidad de Acoplamiento (C.A.). Es la capacidad de coordinar las diferentes partes del cuerpo en movimiento, en forma encadenada, unas con otras. Se expresa un conjunto a través de la dinámica de los diferentes parámetros en el tiempo y en el espacio.

Capacidad De Equilibrio (C.E.). Es la capacidad que tiene el cuerpo de mantenerse en equilibrio (equilibrio estático) o durante un movimiento (equilibrio dinámico).

Capacidad De Adaptación (C.A.). Es la capacidad de adaptación que tiene el organismo durante una acción dada, contra una situación existente, que puede ser esperada o inesperada.

Capacidad De Ritmo (C.R.). Es la capacidad que caracteriza los cambios dinámicos de los movimientos.

Capacidad De Orientación (C.O.). Es la capacidad de llevar a cabo con rapidez y economía, acciones motoras, a una señal determinada. Las señales pueden ser óptimas y auditivas, simples o complejas.

Capacidad De Diferenciación (C.D.). Es la capacidad de lograr con exactitud y economía los diferentes movimientos.

Las capacidades coordinativas no tienen la misma aplicación para los diferentes deportes, de ahí que sea necesaria la diferenciación del empleo de las mismas. Existen algunos criterios de metodólogos como: Isasí, entre otros, que hablan de esta diferenciación. Refiriéndose a ella Arístides dice que: En el grupo de deportes de combate, las capacidades coordinativas se reflejan de la siguiente manera. En el caso de la esgrima, que es de los deportes de combate el que más requiere de las capacidades coordinativas, son necesarias, la orientación, el acoplamiento, la diferenciación el equilibrio, el ritmo, la reacción y la adaptación. Este deporte es uno de los más complejos, aliado de la gimnasia.

En los deportes de judo y lucha, son necesarias por igual, en primer plano, el acoplamiento, la diferenciación, y el equilibrio, no obstante la reacción también es fundamental. Para el Taekwondo se requiere equilibrio al patear y en las posiciones, ritmo en el combate y las formas, acoplamiento para ejecutar combinaciones de pateo y golpe, adaptación para los diferentes tipos de contrincantes y la situaciones que cada uno presenta, orientación para reaccionar ante los movimientos del oponente ya sea para realizar una acción de ataque o contrataque, diferenciación para distinguir de manera exacta la técnica que corresponde dependiendo de la acción del contrincante.

shttps://www.youtube.com/watch?v=Q2aJxvKzZy0&t=29s

viernes, 18 de noviembre de 2016

2.3 APRENDIZAJE MOTOR

Poomse Ayudas audiovisuales visuales 1980-1985

Se puede considerar el aprendizaje motor como el cambio en las capacidades de un sujeto para realizar una tarea motriz, que debe ser inferido a partir de una mejora relativamente permanente en el rendimiento, como resultado de la práctica o la experiencia (Magill, 1993). Dado que el aprendizaje no es algo tangible, deberá inferirse a partir de la conducta observable, lo que junto a las características expuestas anteriormente han hecho del aprendizaje motor un objeto de estudio muy afín a la Psicología del Aprendizaje.

Desde las acciones más simples que comienzan a realizar los niños, como botar una pelota, correr o montar en bicicleta, hasta los gestos técnicos más específicos que realizan los deportistas de alta competición, todas son fruto de un proceso de adquisición de habilidades. Si bien los distintos niveles de dificultad y las distintas actividades que se realizan dan lugar a un excelso abanico de tareas, diversas tanto cuantitativa como cualitativamente, cualquiera de ellas es fruto del aprendizaje que el sujeto realiza para tener el poder sobre la motricidad de su propio cuerpo.

Este aprendizaje será un interesante objeto de estudio para la Psicología, dado que versará sobre el modo en que los sujetos toman control de sus propios movimientos para desenvolverse en su entorno. Ya que fundamentalmente, el comportamiento es el principal instrumento humano para lograr una adecuada adaptación al medio. Las acciones motrices serán, pues, un elemento básico del anterior. Asimismo, la Psicología del Deporte habrá de interesarse por este tema, ya que los resultados de la práctica de la actividad física serán un reflejo del éxito que los participantes hayan tenido durante la adquisición de las habilidades pertinentes.

2.4 DESARROLLO DEL APRENDIZAJE MOTOR

El aprendizaje motor no es un proceso que avanza de manera irregular, sino que su desarrollo suele ocurrir de manera ordenada, siguiendo una serie de fases. La práctica de la habilidad motora concreta será la que determine en mayor medida cómo progresa el individuo, pero no será el único factor. La similitud en los movimientos o en las estructuras mentales que el sujeto debe ejecutar para algunas tareas hace que se desarrollen aptitudes generales, que pueden ser aplicadas a varios tipos de acciones. Estas dos características del aprendizaje motor han dado lugar al estudio de dos elementos de vital importancia para su desarrollo: las fases y la transferencia.

Fases

Desde mediados del siglo XX, conforme avanzaba el estudio del aprendizaje motor, la mayoría de investigadores creyeron hallar en su desarrollo la presencia de fases identificables comunes a todos los casos. En efecto, el progreso que diversos sujetos experimentan durante el aprendizaje de diferentes tareas parece ajustarse a un patrón de estadios definidos. Varios fueron los intentos de elaborar un modelo con el mejor ajuste a todas las posibles secuencias de aprendizaje.

2.5 EL MODELO DE FITTS Y POSNER (1967)

Fitts y Posner (Fits & Posner, 1967) proponen un modelo de tres fases, que pese a plantearse como cualitativamente distintas, deberán entenderse dentro de un continuo en el aprendizaje. La primera de ellas es el estadio cognitivo, en la que el sujeto se encuentra con un exceso de tareas a coordinar. La primera pregunta a la que deberá responderse es: ¿Qué y cómo hay que hacer? A partir de ahí, se buscará la organización de cómo hay que realizar los componentes principales, que será adquirida mediante las instrucciones recibidas y el propio aprendizaje por ensayo-error. En este estadio el procesamiento se da a nivel consciente, para así crear las reglas de actuación necesarias. Suelen estar presentes los denominados estímulos de apoyo (como podrían ser las pequeñas ruedas de apoyo lateral en una bicicleta), que reducen el número de aspectos a controlar, y que se retiran gradualmente conforme aumenta la competencia del individuo. Cuando finaliza este estadio la actividad se realiza, pero de manera tosca.

La segunda fase es el estadio asociativo, en el que se produce un refinamiento en la ejecución y una sincronización de sus componentes. Los aspectos más generales de la actividad se automatizan, por lo que su demanda de atención es menor y puede pasar a controlarse los aspectos más específicos. Las verbalizaciones, muy usadas en el primer estadio, no son tan importantes a estas alturas, y el sujeto aumenta notablemente su capacidad para detectar sus propios errores y diseñar nuevas estrategias. El nivel de ejecución mejora, descendiendo el número de errores y aumentando la variabilidad de la misma.

La última fase es el estadio autónomo, en el que el procesamiento ya es plenamente automatizado y en paralelo: varios elementos de la ejecución se controlan al mismo tiempo. Los recursos atencionales se ven liberados, pudiéndose concentrar en la misma ejecución o bien en algo ajeno a ella. La estabilidad en la ejecución mejora, y cada elemento específico del movimiento se refina, empleando el aprendiz largos ratos a ensayar cada uno de ellos. La magnitud de este estadio es inapreciable para los inexpertos, y su adquisición sigue un proceso general similar a una curva de aprendizaje.

2.6 EL MODELO DE GENTILE (1972)

Gentile propone un modelo alternativo con un carácter más aplicado que el de Fitts y Posner. Organiza el aprendizaje en dos fases. El primer estadio es el básico y común a toda actividad motora. En él el sujeto ha de aprender qué hacer, para discriminar entre los estímulos relevantes y los no relevantes; y cómo, para poder establecer la coordinación adecuada entre sus movimientos.

El segundo estadio es específico de cada actividad. En él se desarrollan las distintas habilidades, que pueden ser cerradas o abiertas en su entorno. Las habilidades cerradas deben fijarse en la estructura de los movimientos eficaces ya aprendidos, mientras que las abiertas deben diversificarse para lograr la adaptación a distintos entornos. Por último, el sujeto desarrolla factores especializados de manipulación de objetos y desplazamiento en el espacio.

sábado, 12 de noviembre de 2016

COORDINACIÓN VISUAL

1.12 COORDINACIÓN VISUAL

Figura 2. Coordinación visual

OBJETIVO: Medir la PRESICIÓN y la RAPIDEZ.

El tiempo que transcurre entre la visión periférica (mirada), el espacio o desplazamiento (sted), la Rapidez de la técnica y la ejecución completa de ésta se llamará: Coordinación visual relacionado con la coordinación óculo predica u ojo y pie, la Coordinación óculo manual ojo y mano; el entrenamiento de un técnica logra que un estímulo incondicionado pase a ser un estímulo condicionado, este acortamiento del tiempo de la rapidez de reacción lo lograremos con la prueba de coordinación visual: Desde la posición de pie y de espaldas a un compañero que sostienen dos paletas de velocidad, gire con la mayor rapidez posible y realice una combinación dos técnicas, regrese rapidez inmediatamente a la poción inicial y realice otra opción de pateo, hasta realizar 5 ciclos 10 patadas con potencia, rapidez y precisión.^{^[1]}

2 MARCO TEÓRICO

2.1 POR QUÉ DEBE PREDECIR EL CEREBRO

“Solo los organismos vivientes con movimiento activo y dirigido necesitan cerebro. Pero, ¿cómo ha contribuido el sistema nervioso al éxito volitivo animal? Es claro que el movimiento inteligente para sobrevivir, para procurar alimento y refugio, lo mismo que para evitar convertirse en alimento de otros. El término

“Inteligente” implica, como mínimo, una estrategia rudimentaria que se basa en reglas tácticas, relacionada con las propiedades del entorno en el cual se mueve el animal. De lo contrario, además de no tener sentido, el movimiento resultaría peligroso (moverse hacia el precipicio). Es absolutamente necesario que los animales anticipen el resultado de sus movimientos con base en sus sentidos. Para sobrevivir, los cambios en el entorno inmediato deben poder evocar un movimiento (o la ausencia de éste). La predicción de eventos futurosvital paro moverse eficientemente-es sin duda, la función cerebral fundamental y más común.

La capacidad de predicción es claramente vital, de ella depende la vida misma del organismo. A medida que residimos información sensorial directa desde el exterior, ajustamos el movimiento y el equilibrio compensatorio requerido, pero incluso antes de realizar un movimiento, ya habremos ejecutado una acción promotora de lo que ha de venir.

El cerebro divide la información e implementa su atención con base en su importancia, de modo que, sin sobrecargarse, toma decisiones momentáneas. Para sincronizarse con el exterior de un momento dado,

2.2 LA PREDICCIÓN Y EL CONTROL DEL MOVIMIENTO.

La capacidad predictiva del cerebro a la luz del análisis de las estrategias de Control Motor, puesto que ambas funciones evolucionaron conjuntamente. Un movimiento requiere que se especifique el patrón de la secuencia extensión/presión. Además del uso correcto de los músculos posturales, para impulsar esta sencilla secuencia motora, el cerebro debe hacer varias cosas. Cada musculo suministra una dirección de tensión (un vector) y, asu vez cada vector muscular se compone de fibras musculares individuales que actuan en grupos preestablecidos según la inervación común que tenga cada grupo con su moto-neurona propia. Esto se conoce como la “la unidad motora”. Un musculo dado puede componerse de cientos de tales unidades motoras y de miles de fibras musculares. El número de músculos multiplicado por el número de unidades motoras de cada musculo nos la el número total de grados de libertad para cada movimiento determinado. Sin embargo funcionalmente hablando, incluso un movimiento simple involucra la mayoría de músculos del cuerpo. Lo cual resulta en número de astronómico de posibles contracciones musculares simultaneas o secuenciales, así como de grasos de libertad”.

[1] Coordinación visual mide la precisión y la rapidez en diez técnicas aleatorias en taekwondo.

Gomas Masticables con figura de oso

Sabor uva. lima y fruit punch

con Ambrotose complex.

ATENCIÓN AL CLIENTE: 018005183349 COLOMBIA

(972) 471-8111 EE-UU

(800) 472-1186 Francia

001800 5149053 México

(866) 177-2176 Corea

AFILIACIÓN: número de cuenta: 3564487-william García, Mannatech

3123388597-taekwondouis@yahoo.com- nutricionmannatechblogspot.com.

miércoles, 2 de noviembre de 2016

1.5 EJEMPLO DE VISUALIZACIÓN

1.5 EJEMPLO DE VISUALIZACIÓN⁶

Desde la posición de acostados sin cruzar piernas o brazos, ojos cerrados, columna recta, asegúrese de que la ropa no les aprieta, imagínese que su color favorito llena sus pulmones, sus brazos, sus piernas, todo su cuerpo mientras cuenta ocho tiempos, ahora visualice que su cuerpo está saturado de este color y está más pesado y más relajado contando otra vez hasta ocho; comience a votar el oxígeno de su cuerpo, vote su color favorito en ocho tiempos y ahora su cuerpo no tiene color, ni oxígeno, ni aire y está completamente relajado; realice en forma inconsciente estas cuatro tiempos de respiración mientras que a través de imaginación, de sus sentimientos se ubica en un camino, un camino que usted ha recorrido, que ha visto en una película, o que a través de

visualización se imagina, con sus sentimientos y emociones usted vive ese camino, lo ve, lo siente, escucha la fauna, ve las flores, siente y percibe con sus sentidos todos los elementos del camino y ese camino lo lleva a un bosque, ahora siente el cambio del entorno; hay árboles, humedad, sombra, olor a pino, este bosque lo lleva a un templo de arquitectura oriental y escucha música oriental y entra en ese maravilloso templo y en la entrada hay un hermoso vestíbulo donde dejara todas las tensiones, físicas, emocionales y mentales y en ese estado emocional de paz, tranquilidad y armonía entras en el segundo salón donde se encuentran todas condiciones modernas de una competencia, visualiza ahora todas las normas y requisitos de la competencia: cuidar el peso y mantenerlo, mantener la observación de sus palabras y de sus actos, y de qué clase de emoción les imprimo; revisa tu estado emocional de precompetencia, ahora te hacen tu primer llamado, escoge departamento, universidad, o país, imagina el saludo y observa la seguridad psicológica de tu competidor, sin duda, si no sabe los que está haciendo, desde ese momento su mente está creando una estrategia o táctica para crear y ver puntos, mide la fuerza y la velocidad de tu oponente, que errores técnico tácticos comete y marca puntos se consiente del paso del tiempo y ubícate en el espacio del do yang o área de competencia; visualiza que faltan quince segundos y debes marcar un punto para ganar y llegó el momento de la decisión, imprime deseo de ganar, de ser el campeón.

Ahora pasamos a un segundo combate con el campeón de la categoría que de paso es de la selección nacional, tu atención esta al máximo y la tensión muscular al mínimo, visualiza tus mejores puntos, siente como los realizas con este competidor, imagina tus puntos de fantasía que siempre has querido realizar y ejecútelos ahora con este competidor, recuerde el punto con el que ganaste un combate importante, el punto con el que ganaste un torneo nacional, realízalos ahora, mira el monitor que indica que vas tres puntos arriba, mira como tienes control de todo, al punto que puedes escuchar al público que grita emocionado a tu favor, miremos ahora un descanso su profesor te da algunas indicaciones mientras tu bajas la pulsación de 180 P/M a 90 P/M puedes anestesiar una área golpeada, eres consciente de los puntos que llevas están en su memoria, no tienes faltas, tu estado mental y emocional es estable, entra al área de competencia, dosificas el cómbate no gasta energía; inicia el último raund y ves cómo el adversario marca un punto, dos o tres y usted marca recupera los puntos, visualiza diferentes intercambios de puntos y faltan cinco segundos y realizas un punto y el tiempo se acaba, siente como transcurren estos acontecimientos en tu mente.

Por último ubícate en el combate final, llega, imagina todas las situaciones posibles, le marcan un punto, usted marca otro, va tres puntos arriba, va tres puntos abajo, y como superar el marcador con calma, a su favor, véase en el do yang controlando el cómbate, el marcador, la táctica, observe sus emociones totalmente controlado, es consciente del paso del tiempo, del manejo positivo del cómbate, recuerde las situaciones tácticas donde ha cometido errares recuerde emocional y mentalmente esa situación específica y busqué una opción de solución, corrija el error que cometí en combates pasados; ahora faltan 15 segundos: 3-2-1-0 mire el monitor del computador vea el número que usted desea parpadeando con su color, recuerde los momento en que has triunfado y a través de la imaginación y sentimientos viva otra vez ese momento reténgalo, siéntase subiendo al pódium donde está marcado el número 1 y le colocan la medalla y usted sube las manos y dígase a usted mismo “Yo Soy, el Campeón”, por ultimo ubíquese mentalmente en el lugar donde mayor paz, relajación y armonía ha sentido y a través de una cuenta regresiva vuelva al plano físico tridimensional de la realidad, 10.9.8.7.6.5.4.3.2.1.0, tómese su tiempo para regresar lenta y suavemente.

Si un competidor se duerme por efecto de esta práctica no lo despierte bruscamente, dele la orden de regresar después de contar hasta tres, esto es importante y también que lo realice la persona que dirigió la visualización.⁷

La Utilidad Metodológica, es crear un Plan y una Metodología de la IMAGEN

MENTAL DEL MOVIMIENTO, (PROPIEDADES PSICOMÉTRICAS) para mejorar las habilidades motrices de saltar, caer, girar, equilibrarse, dar patadas relacionadas con la coordinación Viso motriz de las técnicas en Taekwondo deportivo mejorando la Rapidez y la Precisión y realizar cambios significativitos en las habilidades motoras.

Tabla 1. Metodológica

La necesidad de saber y medir la influencia de los ejercicios de la técnica de Visualicen, la Imagen Mental del Movimiento a través del MIQ-R Cuestionario revisado de imagen del movimiento y su incidencia en el mejoramiento de Precisión y Rapidez de 10 técnicas aleatorias en Taekwondo; el doctor en Psicología Deportiva: Jairo Flores me aporto el MIQ-R Cuestionario revisado de imagen del movimiento prueba que me dio la oportunidad de medir el efecto de la Imagen Mental del Movimiento y las técnica de visualizaciones y el entrenamiento por imagen mental.

Conociendo las técnicas de visualizaciones de gran impacto en los resultados competitivos y mediante la prueba del MIQ-R CUESTIONARIO REVISADO DE IMAGEN DEL MOVIMIENTO podemos medir la Imagen Mental del Movimiento y su incidencia en la habilidad motora de Coordinación Visual que mide la Rapidez y la Precisión de una técnica deportiva en taekwondo.

Intervinieron como muestra 18 grados o cinturones principiantes (verde, amarillo y blanco) y con una media de entrenamiento en años de 1.11, con experiencia psicología deportiva en visualizaciones en Taekwondo de 5 estudiantes el 27.8 %, no tiene experiencia psicológica el 66.7 % y otros deportes natación el 5.6 %.

1.6 HIPÓTESIS

Ha: La IMAGEN MENTAL DEL MOVIMIENTO mejora la coordinación visual en los grados principiantes de la selección de Taekwondo de la Universidad Industrial de Santander.

Ho: La IMAGEN MENTAL DEL MOVIMIENTO no mejora la coordinación visual en los grados principiantes de la selección de Taekwondo de la Universidad Industrial de Santander.

1.7 VARIABLES INVESTIGADAS

Variable Independiente: La Imagen Mental del Movimiento

Variable Dependiente: Coordinación Visual (Rapidez -Precisión)

1.8 DISEÑO DE INVESTIGACIÓN

1.8.1 Tipo De Investigación

MIXTA: - CUANTITATIVA- CUALITATIVA

1.9 POBLACIÓN Y MUESTRA

POBLACION: Estudiantes de la Selección de Taekwondo de Universidad Industrial de Santander segundo semestre Académico de 2011.

MUESTRA: Grados Principiantes de la selección de Taekwondo de 18 participantes (3 mujeres y 15 hombres), con una media de edad de 20.33 años y con un rango de 17 a 27 años (SD = 2.6 años), 4 participantes han entrenado 1 año, 5 estudiantes 2 años, 2 estudiantes. 3 años y 6 estudiantes 6 meses, con una media de años de entrenamiento de 1.11 años. Con una experiencia competitiva a nivel Departamental de 28.6, de 8 estudiantes, No tienen experiencia el 17.9, 5 estudiantes y en las Olimpiadas UIS el 17.9 por ciento 5 estudiantes.

Para este estudio en particular la experiencia Psicológica anterior de los estudiantes en otras actividades Deportivas o de otra índole es de especial atención antes de la aplicación del MIQ-R. Cuestionario revisado de imagen del movimiento; Tiene experiencia Psicológica en visualizaciones en Taekwondo 5 estudiantes el 27.8 %, no tiene experiencia psicológica el 66.7 % y otros deportes natación el 5.6 %.

1.10 MÉTODOS

TIPO DE ESTUDIO: EMPÍRICO CUALITATIVO- CUANTITATIVO

1.11 INSTRUMENTOS

1.11.1 (MIQ-R): Cuestionario revisado de imagen del movimiento^{^[1]} hall y martin Instrucciones:

Este cuestionario incluye dos formas de llevar a cabo movimientos mentalmente. Algunas personas utilizan más una forma que otra, y algún tipo de forma mental se aplica más a unos movimientos que a otros.

Lo primero que tienes que hacer es formar una imagen visual o dibujo de un movimiento en su mente. Y lo segundo, es intentar sentir la realización de un movimiento como si éste se estuviese haciendo. Se pide que hagas esas dos tareas mentales cuando en el cuestionario se describan movimientos. Debes valorar lo fácil o difícil que te resulta la realización mental de esos movimientos. No se pretende evaluar lo bueno o malo que eres efectuando tareas mentales, sino que lo que se intenta es descubrir la capacidad de los individuos para realizar esas tareas para diferentes movimientos. No existen valoraciones buenas o malas, y no son mejores unas que otras.

Cada una de las siguientes exposiciones describen una acción o movimiento concreto. Lee cada uno de los planteamientos con cuidado y después realiza realmente el movimiento que se ha descrito. Realiza el movimiento solamente una vez. Vuelve a la posición inicial, como si fueses a intentar el movimiento una segunda vez. Después, depende de lo que a continuación se te pida hacer, bien 1) formar una imagen mental tan clara y viva como te sea posible del movimiento que acabas de realizar, ó 2) intentar sentir el movimiento que acabas de realizar, pero sin ejecutarlo realmente. Después de haber completado la tarea mental requerida, valora la facilidad/dificultad con la que has podido hacer la tarea. Realiza la valoración siguiendo la escala que se te presenta a continuación. Sé tan preciso como sea posible, y utiliza tanto tiempo como creas necesarias para llegar a la valoración apropiada para cada movimiento. Puedes elegir la misma valoración para cualquier número de movimientos “imaginados” o “sentidos”, y no es necesario utilizar todas las valoraciones de la escala.

Escalas De Valoración

Escala de Imagen Visual Puntuación

Muy fácil de formar la imagen.....................……………….….... 7

Fácil de formar la imagen .......................………..…..…..…...... 6

Algo fácil de formar la imagen .............………………………..... 5

Neutral (ni fácil, ni difícil)...……………….……………..…..……. 4

Algo difícil de formar la imagen ...........….…………………....... 3

Difícil de formar la imagen.....................……….……….……..... 2

Muy difícil de formar la imagen ................……………….……... 1

Escala de Imagen Cinestésica Puntuación

Muy fácil de sentir .............................………………………….... 7

Fácil de sentir ................................…………..……………….….. 6

Algo fácil de sentir ............................……………………….….... 5

Neutral (ni fácil, ni difícil) de sentir ....…..…………..…….…..…..4

Algo difícil de sentir ...........................………………………….... 3

Difícil de sentir ...............................……………………….…...…. 2

Muy difícil de sentir ..........................…………………………...... 1

1.- POSICION INICIAL: Colócate con tus pies y piernas juntas y tus brazos en los costados.

EJERCICIO: Levanta tu rodilla derecha tan alto como sea posible, de tal modo que estés recto sobre tu pierna izquierda con tu pierna derecha flexionada (doblada) a la altura de la rodilla. Ahora baja tu pierna derecha, de tal modo que estés de nuevo de pie sobre los dos pies. Ejecuta estas acciones lentamente.

TAREA MENTAL: Adopta la posición inicial. Intenta sentir que estás haciendo el movimiento que acabas de realizar, pero sin ejecutarlo realmente. Ahora, valora la facilidad/dificultad con la que has podido hacer esta tarea mental.

Valoración

2.- POSICION INCIAL: Colócate con tus pies un poco separados y tus manos en los costados.

EJERCICIO: Inclínate hacia abajo y después salta, poniéndote de pie en el aire, tan alto como sea posible, con ambos brazos extendidos por encima de tu cabeza. Cae con tus pies separados y baja tus brazos a los costados. TAREA MENTAL: Adopta la posición inicial. Forma una imagen mental tan clara y viva como sea posible del movimiento que acabas de realizar. Ahora, valora la facilidad/dificultad con la que has podido hacer esta tarea mental.

Valoración

3.- POSICION INICIAL: Extiende el brazo de tu mano no dominante totalmente recto en dirección lateral, de tal modo que esté paralelo al suelo, con la palma hacia abajo.

EJERCICIO: Mueve tu brazo hacia delante hasta que esté directamente enfrente de tu cuerpo (todavía paralelo al suelo). Mantén tu brazo extendido durante el movimiento y haz el movimiento lentamente.

Valoración

4.- POSICION INICIAL: Colócate con tus pies un poco separados y tus brazos completamente extendidos encima de tu cabeza.

EJERCICIO: Dobla lentamente hacia delante tu cintura e intenta tocar la punta de tus pies con la yema de tus dedos (o si es posible, tocar el suelo con la yema de tus dedos o con las manos). Ahora vuelve a la posición inicial, de pie, recto, con tus brazos extendidos encima de tu cabeza.

TAREA MENTAL: Adopta la posición inicial. Forma una imagen mental tan clara y viva como sea posible del movimiento que acabas de realizar. Ahora, valora la facilidad/dificultad con la que has podido hacer esta tarea mental.

Valoración

5.- POSICION INICIAL: Colócate con tus pies un poco separados y tus manos en los costados.

Valoración

6.- POSICION INICIAL: Colócate con tus pies y piernas juntas y tus brazos en los costados.

EJERCICIO: Levanta tu rodilla derecha tan alto como sea posible, de tal modo que estés recto sobre tu pierna izquierda, y su pierna derecha flexionada (doblada) en la rodilla. Ahora baja su pierna derecha, de tal modo que estés de nuevo de pie sobre los dos pies. Ejecuta estas acciones lentamente.

Valoración

7.- POSICION INICIAL: Colócate con los pies un poco separados y tus brazos completamente extendidos encima de tu cabeza.

EJERCICIO: Dobla lentamente hacia delante su cintura e intenta tocar la punta de sus pies con la yema de tus dedos (o si es posible, tocar el suelo con la yema de tus dedos o con las manos). Ahora vuelve a la posición inicial, de pie, recto, con tus brazos extendidos encima de tu cabeza.

TAREA MENTAL: Adopta la posición inicial. Intenta sentir que su estás haciendo el movimiento que acabas de realizar, pero sin ejecutarlo realmente. Ahora, valora la facilidad/dificultad con la que has podido hacer esta tarea mental.

Valoración

8.- POSICION INICIAL: Extiende el brazo de tu mano no dominante totalmente recto en dirección lateral, de tal modo que esté paralelo al suelo, con la palma hacia abajo.

EJERCICIO: Mueve tu brazo hacia delante hasta que esté directamente enfrente de su cuerpo (todavía paralelo al suelo). Mantén tu brazo extendido durante el movimiento y haz el movimiento lentamente.

Valoración

[1] Prueba MIQ-R. Cuestionario Revisado De Imagen Del Movimiento Hall Y Martin

Nutrición para Deportista de alto rendimiento

ATENCIÓN AL CLIENTE: 018005183349 COLOMBIA

(972) 471-8111 EE-UU

(800) 472-1186 Francia

001800 5149053 México

(866) 177-2176 Corea

AFILIACIÓN: número de cuenta: 3564487-william García, Mannatech

3123388597-taekwondouis@yahoo.com- nutricionmannatechblogspot.com.